Półpiłka dynamiczna (SCHILDKROT FITNESS)

Półpiłka do ćwiczeń Schildkröt Half-Ball Dynamic Półpiłka zastępuje 4 urządzenia fitness na raz: Deska do balansowania: widocznie wyższe kryteria dotyczące koordynacji i równowagi. Trenażer brzucha: wyraźnie efektywniejsze ćwiczenia brzucha (dla pokaźnych i głębokich grup mięśni).

Przyrząd do rozciągania pleców: lepiej dopasowuje się do kręgosłupa charakterystyczne przyrządy do rozciągania pleców dostępne na rynku. Piłka gimnastyczna: zajmuje mniej miejsca i można regulować jej wysokość na krześle.

Wskazówki treningowe: w trakcie ćwiczeń na niestabilnej półpiłce Half-Ball można się chwiać. Rozszerza to sprawność ćwiczeń, ponieważ efekt chybotania aktywuje także mięśnie głębokie. Należy za każdym razem oddychać płynnie.

w trakcie ćwiczeń dynamicznych należy wykonywać wydech w trakcie ruchu w górę i wdech podczas ruchu w dół. Zwracać uwagę, by ruch był wykonywany poprawnie i bardzo powoli. Jeśli wystąpi ból podczas ćwiczeń, należy zasięgnąć porady lekarza.

Jeśli kondycja treningowa na to pozwala, zaleca się dłuższy czas trwania ćwiczeń. Powinieneś czuć się wygodnie, tj. Obciążenie nigdy nie powinno być postrzegane jako zbyt pokaźne. By osiągnąć stosowny sukces treningowy przy jak najmniejszym wysiłku treningowym, należy trenować 2-3 razy w tygodniu przez co najmniej 10 minut.

Badania naukowe potwierdzają, że sukces treningowy zależy zwykle od regularności. Efekt treningowy rozwija się z czasem. Aby nadal stawiać wyzwanie swemu ciału, można na przykład rozszerzyć liczbę powtórzeń / czas trwania ćwiczenia, wykonywać ruch jeszcze wolniej, wybrać rodzaje o wyższym poziomie trudności, powtórzyć sekwencję ćwiczeń raz lub do trzech razy.

Półpiłka pasuje też do ćwiczeń równowagi w pozycji stojącej na płaskiej stronie. Półpiłka jako poduszka do siedzenia: można zmienić liczba powietrza,przystosować ją do swych jednostkowych potrzeb.

Przy szerokiej ilości powietrza półpiłka wybrzusza się w obszarze podłogi i zwiększa się efekt trampoliny (efekt wibracji pionowych). Przy niedużej ilości powietrza powstaje wyraźne zagłębienie w siedzisku, półkula staje się bardziej płaska, a efekt kołysania wzrasta.

Aby zniżyć liczba powietrza, należy wyjąć igłę z boku uchwytu pompki, włożyć ją (bez pompki) do zaworu do oporu, a następnie nacisnąć półpiłkę. Jeśli pod pośladkami pojawi się niewygodne wybrzuszenie, należy usiąść bardziej do przodu na piłce lub zmienić liczba powietrza Przy niepokaźnej ilości powietrza można w dodatku usiąść po płaskiej stronie półpiłki.

Aby zoptymalizować pozycję siedzącą, należy usiąść bardziej z przodu półpiłki. Formuje to zakrzywienie piłki za pośladkami, które ma mniej więcej szerokość dłoni. Większość ludzi siedzi zbyt nisko. Optymalny otwarty kąt siedzenia wynosi od 110° do 120° pomiędzy tułowiem a udami.

Regulując liczba powietrza, można adekwatnie zoptymalizować wysokość siedzenia na półpiłce. Półpiłka jest alternatywą dla treningu pleców w pozycji siedzącej. Można wydłużyć czas siedzenia, polepszając kondycję treningową.

atrybuty produktu maks. Waga ciała: 120 kg materiał: 100% PVC wymiary (dł. X szer. X wys.) 41,5 x 41,0 x 15,5 cm Waga 1,57 kg Zawartość zestawu 1x półpiłka; 1x minipompka, 1x instrukcja ćwiczeń Ostrzeżenie Ćwiczenia balansowania w pozycji stojącej mogą prowadzić do upadków i są realizowane na własne ryzyko.