Carbo pak 1000g węglowodany + wit b1 lemon (6pak)

Co to jest Carbo?Zacznijmy od wyjaśnienia czym jest carbo, bo być może dopiero zaczynasz swoją przygodę z suplementami diety, które asygnowane są osobom aktywnym fizycznie. Carbo, czyli carbohydrates – węglowodany.

Carbo to nic innego, jak odżywki węglowodanowe, czyli produkty, których skład oparty jest na bazie węglowodanów, zwykle o rozmaitych indeksach glikemicznych. A czym zatem jest indeks glikemiczny? Indeks glikemiczny różnicuje rodzaje węglowodanów na podstawie tego, jak wywołują wzrost stężenia glukozy we krwi.

Żywność o niskim indeksie glikemicznym powoduje niższą reakcję insulinową w porównaniu z żywnością o wysokim indeksie glikemicznym. Warto tutaj wspomnieć, iż korzyści ze spożywania węglowodanów z przeróżnymi wartościami indeksu glikemicznego przed długookresowymi ćwiczeniami wytrzymałościowymi są prawidłowo udokumentowane1.Do czego konieczne są węglowodany?Węglowodany są ważnym źródłem energii podczas intensywnych, długotrwałych ćwiczeń.

Przedwczesne zmęczenie podczas długofalowego wysiłku zespala się z wyczerpywaniem się zapasów węglowodanów (tj. Glukozy we krwi, a także zapasów glikogenu w wątrobie i mięśniach). W związku z tym spożycie węglowodanów przed i w trakcie ćwiczeń wpływa na poprawę wydajności ćwiczeń w porównaniu ze stanem na czczo2.dobre węglowodany – to te z niskim czy wysokim indeksem glikemicznym?Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to spożycie węglowodanów jest ważne dla wyników wytrzymałościowych i regeneracji po ćwiczeniach wytrzymałościowych.

Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym powodują powolne uwalnianie glukozy do krwiobiegu po trawieniu. Może to być prawidłowe, jeśli zostanie spożyte przed ćwiczeniami wytrzymałościowymi, ponieważ węglowodany o niskim indeksie glikemicznym zapewnią trwałe źródło energii kurczącym się mięśniom.

Węglowodany o umiarkowanym albo wysokim indeksie glikemicznym są ogólnie promowane do regeneracji po ćwiczeniach wytrzymałościowych, ponieważ powiększają resyntezę glikogenu po ćwiczeniach wytrzymałościowych, najprawdopodobniej dlatego, że stymulują pokaźniejsze uwalnianie insuliny, co sprzyja wychwytywaniu glukozy przez mięśnie1.Czyli jakie produkty węglowodanowe stosować?Wniosek nasuwa się jeden: w okresach intensywnych treningów najlepiej stosować towar, który zawiera jednocześnie węglowodany proste, jak i złożone, o zróżnicowanym indeksie glikemicznym.

I taki właśnie jest Carbo PAK, czyli świetny artykuł węglowodanowy od 6PAK. Do tego idealnie się rozpuszcza i ma pyszne smaki do wyboru. Więc jeśli szukasz swej odżywki carbo to znakomity dobór. Postaw na 6PAK Carbo PAK i bądź gotowy na świeże wyzwania treningowe!Literatura:Kaviani M., Chilibeck P.

D., Jochim J., Gordon J., Zello G. A., The Glycemic Index of Sport Nutrition Bars Affects Performance and Metabolism During Cycling and Next-Day Recovery, Journal of human kinetics, 2019, 66, 69-79.Kaviani M., Chilibeck P.

D., Gall S., Jochim J., Zello,G. A., The Effects of Low- and High-Glycemic Index Sport Nutrition Bars on Metabolism and Performance in Recreational Soccer Players, Nutrients, 2020, 12(4), 982.