Hantla z żeliwnym obciążeniem 10kg (Magnus)

Hantla z żeliwnym obciążeniem 10kg Hantle z obciążnikami, to urządzenia treningowe służące typowo do kształtowania górnych części ciała, choć przy ich użyciu można także rzeźbić brzuch inogi.Ćwiczenia z ciężarkami o niższej wadze, wielokrotnie powtarzane, zezwalają na spalanie tłuszczu, a ćwiczenia z sporym obciążeniem przyspieszają przyrostmięśni. Przyrząd ten pasuje do aktywnych ćwiczeń realizowanych samodzielnie w domu. Hantle mogą być używane zarówno poprzez mężczyzn do rozgrzewkiprzed treningiem siłowym, jak dodatkowo poprzez kobiety do treningu fitness. Zalety ćwiczeń wykonywanych z zastosowaniem hantli Magnus, MG01:wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę;ulepszają metabolizm;przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej;usztywnione mięśnie są mniej podatne na urazy i naciągnięcia;ćwiczenia z hantlami wzmacniają nie tylko mięśnie, ale także kości, co uniemożliwia powstaniu osteoporozy;dynamiczność fizyczna poprawia jakość snu i tym samym zwiększa liczba energii na cały dzień;regularne ćwiczenia z hantlami połączone ze zdrową dietą pomogą kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi. Informacje technologiczne:towar nowy, wysokiej jakości;bezpieczny;konkretnie wytworzony;hantla z żeliwnymi obciążnikami;powiększa intensywność mięśni górnych partii ciała nawet o 300%;towar przeznaczony równocześnie dla panów jak i pań;materiał obciążników: żeliwo;obciążniki 4 x 2 kg;waga artykułu: 10 kg. Przykłady ćwiczeń z wykorzystaniem hantli Magnus, MG01 dla pań: ćwiczenie 1:Należy stanąć prosto w lekkim rozkroku tak, by stopy znajdowały się na szerokości naszych bioder. Trzymając hantle, należy wyciągnąć ręce, które wcześniejułożone były luźno wzdłuż ciała, na wysokość barków. Przy unoszeniu hantli ręce powinny być lekko ugięte i skierowane na boki. Ćwiczenie to najlepiej jestwykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej. Ćwiczenie 2:Należy stanąć w lekkim rozkroku. Początkowo ręce należy trzymać blisko talii, lekko zgięte w łokciach i podnosić ciężarki do barków poprzez zginanie łokci.Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej. Ćwiczenie 3:Stojąc w lekkim rozkroku, należy na przemian podnosić nad głowę raz lewą, raz prawą rękę, trzymając w nich ciężarki i zginając ręce w łokciach, opuszczać jew kierunku łopatek. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i drugą rękę. Ćwiczenie 4:Należy stanąć w lekkim rozkroku. Ręce początkowo powinny być swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, należy wznosić na boki, aż do wysokości barków.Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej. Ćwiczenie 5:Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce nad głowę. Utrzymując taką pozycję trzeba ściągać łopatki – najbardziej jak to realne. Ćwiczenie to najlepiej jestwykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej. Ćwiczenie 6:Wiatraki z hantlami. Ćwiczenie polega na tym, by trzymając w rękach hantle, wykonywać ruchy okrężne wyprostowanych dłoni. Można najpierw ćwiczyć jednaręką, następnie powtórzyć to samo drugą albo wykonywać ćwiczenie dla obu dłoni równocześnie. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10powtórzeń w każdej na jedna i druga rękę. Ćwiczenie 7:Do tego ćwiczenia należy uklęknąć i położyć ciężarki tak, by były one utrzymywane poprzez zgięte łokcie. Utrzymując proste plecy i lekko napięty brzuch, należyprzesuwać maksymalnie ramiona raz w prawą, a raz w lewą stronę. Ćwiczenie powinno się wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej. Ćwiczenie 8:Przysiady z ciężarkami. Jeżeli wykonując konwencjonalne przysiady, ponadto w dłoniach będzie trzymać się lekkie ciężarki to uda staną się jędrniejsze o wieleszybciej. Przykłady ćwiczeń z zastosowaniem hantli Magnus, MG01 dla panów - rewelacyjne dla początkujących: uginanie ramion chwytem młotkowym: Ćwiczenie to rozbudowuje zewnętrzną głowę bicepsa.Uginanie ramion chwytem młotkowym najlepiej wykonywać w pozycji stojącej oburącz. Początkowo chwyta się hantle tak, aby po zaciśnięciu rąk kciuki byłyskierowane w kierunku, w którym się patrzy.Warto pamiętać o tym, żeby cały czas zachowywać mięsień bicepsa w górnej granicy napięcia. Wyciskanie hantli z przysiadu: Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia. Dociśnij łokcie do korpusu, unieś hantle tak blisko barków, jak to realne.Natychmiast zrób przysiad – Twoje uda muszą znaleźć się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań i wyciśnij hantle nad głowę. To jednopowtórzenie. Powróć do pozycji startowej i powtórz. Pompki z przyciąganiem hantli: Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w liniiprostej. Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postarajsię nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli. Zakroki skrzyżne: Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciała dygnąć. Udo prawej nogipowinno znajdować się dzisiaj w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej powinno znajdować się tuż nad podłogą. Zatrzymaj na sekundę ruch, po czymwróć do startu i zrób zakrok drugą nogą. To jedno powtórzenie. Wykroki z hantlami trzymanymi nad głową: Weź w dłonie dwie hantle i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej. Wyciśnij hantle nad głowę i napnij mięśnie brzucha– nie rozluźniaj ich do końca ćwiczenia. Obniż pozycję, uginając oba kolana tak, żeby przednie było zgięte pod kątem 90 stopni, a tylne dotykało ziemi. Nadaltrzymając ręce w górze, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy, następnie zrób to samo z drugą nogą z przodu....