Gryf z gwintem i zaciskiem 30mm x 35 cm (HMS)

Gryf niedługi 35cm Gwintowany 30mm HMS Gryf konwencjonalny niedługi, gwintowany stalowy, wytworzony z pełnego pręta stalowego. W komplecie pakiet dwóch nakrętek/pierścieni. Gryf krótki, gwintowany HMS, GP35 35 cm starannie radełkowaną część chwytną uniemożliwiającą wyślizgiwaniu się z rąk podczas najistotniej wymagającego treningu.

wytworzony został z tworzyw najwyższej jakości, co w zasadniczy sposób wpływa na jego solidność. W komplecie znajdują się dwa zaciski śrubowe, które zrównoważone położenie ciężaru na gryfie w trakcie realizowania ćwiczeń.

Po połączeniu gryfu HMS, GP35 z dopasowanym do własnych potrzeb i możliwości obciążeniem - uzyskujecie przyrząd o mistrzowskiej nazwie "sztangielka", który służy do realizowania treningów siłowych w domowym zaciszu!

dane technologiczne:produkt nowy,stworzony z tworzyw wysokiej jakości;solidny i bezpieczny;gryf stalowy, chromowany;przeznaczenie: do treningu siłowego przy użyciu talerz;rozwija i wzmacnia mięśnie górnych partii ciała;w komplecie 2 zaciski gwiazdowe;średnica gryfu - 30 mm;długość pełna - 35 cm;szerokość części chwytnej - 13 cm;szerokość części na obciążenia - 10 cm;szerokość tulei blokującej obciążenie - 1 cm;waga z pierścieniami - 2,25 kg;maksymalne obciążenie: 50 kg.

Jednym z modnych ćwiczeń jest ćwiczenie na tzw. "biceps". Ćwiczenie: unoszenie ramion ze sztangielkami: Unoszenie przedramion z obrotem jest jednym z najkorzystniejszych ćwiczeń rozwijających mięśnie dwugłowe ramienia.

Działa ono widocznie sprawniej niżeli pozostałe ćwiczenia wzmacniające bicepsy. Stań w niewielkim rozkroku z w pełni wyprostowanymi rękami. Weź sztangielki i ustaw je tak, żeby grzbiety dłoni zwrócone były na zewnątrz.

Weź głęboki wdech i unieś przedramiona. W chwili gdy znajdą się w pozycji równoległej do podłogi (w stawie łokciowym utworzy się kąt 90°) obróć dłonie grzbietami do dołu. Ruch ten powinien być wytwarzany w miarę możliwości bardzo płynnie.

Staraj się unieść sztangielki realnie jak najwyżej. Kiedy będziesz opuszczać przedramiona, zrób wydech. Cały czas należy kontrolować ruch. Dłonie mają być zwrócone grzbietami do dołu, a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz.

W takim ustawieniu powinny pozostać poprzez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie należy powtórzyć w 2 seriach po 10 unoszeń....