Ciężarek żeliwny pokryty neoprenem 17025 (1x1kg)- wysyłamy do 18:30 (HMS)

HMS Hantelek Ciężarek żeliwny pokryty neoprenem 1kg KLASYKA W NOWEJ ODSŁONIE! Ciężarek pozostał stworzony z wysokiej jakości żeliwa, które następnie pozostało pokryte neoprenem. Specjalnie wyprofilowany zarys hantli zapewnia jego pewne trzymanie w rąk a także gwarantuje duży komfort podczas treningu.

Ciężarki, czyli hantle, to urządzenia treningowe służące w głównej mierze do kształtowania górnych części ciała, choć przy ich użyciu można także rzeźbić brzuch i nogi. Ćwiczenia z ciężarkami o niższej wadze, wielokrotnie powtarzane, umożliwiają spalanie tłuszczu, a ćwiczenia z dużym obciążeniem przyspieszają przyrost mięśni.

Przyrząd ten nadaje się do intensywnych ćwiczeń realizowanych samodzielnie w domu. Wykorzystywane są także do treningu fitness, aerobiku, ćwiczeń ogólnorozwojowych czy choćby rehabilitacji. Ciężarki mogą być stosowane równocześnie przez panów do rozgrzewki przed treningiem siłowym, jak też przez kobiety do treningu fitness.

mocne strony ćwiczeń wykonywanych z użyciem hantli HMS 1 kg:wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę;udoskonalają metabolizm;przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej;umocnione mięśnie są mniej podatne na urazy i naciągnięcia;ćwiczenia z hantlami wzmacniają nie tylko mięśnie, lecz także kości, co zapobiega powstaniu osteoporozy;intensywność fizyczna ulepsza jakość snu i tym samym zwiększa ilość energii na cały dzień;regularne ćwiczenia z hantlami połączone ze zdrową dietą pomogą kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi.

informacje techniczne:artykuł nowy, wysokiej jakości;bezpieczny;solidnie wytwarzany;zwiększa aktywność mięśni górnych partii ciała;produkt dedykowany zarówno dla pań jak i mężczyzn;materiał wewnętrzny: żeliwo;materiał zewnętrzny: neopren - wysokogatunkowa pianka o obszernej gęstości;kolor: zielony;waga: 1 kg.

Przykłady ćwiczeń z zastosowaniem ciężarków HMS 1 kg dla kobiet, perfekcyjny zestaw ćwiczeń do treningu właściwego: ćwiczenie 1: Należy stanąć prosto w lekkim rozkroku tak, aby stopy znajdowały się na szerokości naszych bioder.

Trzymając hantle, należy wyciągnąć ręce, które wcześniej ułożone były swobodnie wzdłuż ciała, na wysokość barków. Przy unoszeniu hantli ręce powinny być lekko ugięte i skierowane na boki. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej.

ćwiczenie 2: Należy stanąć w lekkim rozkroku. Początkowo ręce należy trzymać blisko talii, lekko zgięte w łokciach i podnosić ciężarki do barków przez zginanie łokci. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

ćwiczenie 3: Stojąc w lekkim rozkroku, należy na przemian podciągać nad głowę raz lewą, raz prawą rękę, trzymając w nich ciężarki i zginając ręce w łokciach, opuszczać je w kierunku łopatek. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i drugą rękę.

ćwiczenie 4: Należy stanąć w lekkim rozkroku. Ręce początkowo powinny być luźno opuszczone wzdłuż ciała, należy podciągać na boki, aż do wysokości barków. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

ćwiczenie 5: Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce nad głowę. Utrzymując taką pozycję trzeba ściągać łopatki – najszczególniej jak to realne. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

ćwiczenie 6: Wiatraki z hantlami. Ćwiczenie polega na tym, by trzymając w rękach hantle, wykonywać ruchy okrężne wyprostowanych rąk. Można najpierw ćwiczyć jedna ręką, następnie powtórzyć to samo drugą lub wykonywać ćwiczenie dla obu dłoni równocześnie.

Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i druga rękę. Ćwiczenie 7: Do tego ćwiczenia należy uklęknąć i położyć ciężarki tak, żeby były one utrzymywane przez zgięte łokcie.

Utrzymując proste plecy i lekko napięty brzuch, należy przesuwać maksymalnie ramiona raz w prawą, a raz w lewą stronę. Ćwiczenie powinno się wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej. Ćwiczenie 8: Przysiady z ciężarkami.

Jeżeli wykonując klasyczne przysiady, ponadto w dłoniach będzie trzymać się lekkie ciężarki to uda staną się jędrniejsze o sporo szybciej. Przykłady ćwiczeń z zastosowaniem ciężarków HMS 1 kg dla mężczyzn - nieprzeciętne jako ćwiczenia rozgrzewające przed treningiem właściwym: ćwiczenie 1 - uginanie ramion chwytem młotkowym: Uginanie ramion chwytem młotkowym najlepiej wykonywać w pozycji stojącej oburącz.

Początkowo chwyta się hantle tak, by po zaciśnięciu dłoni kciuki były skierowane w kierunku, w którym się patrzy. Warto pamiętać o tym, żeby cały czas zachowywać mięsień bicepsa w górnej granicy napięcia.

ćwiczenie 2 - pompki z przyciąganiem hantli: Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii prostej.

Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

ćwiczenie 3 - zakroki skrzyżne: Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciał dygnąć. Udo prawej nogi powinno znajdować się teraz w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej powinno znajdować się tuż nad podłogą.

Zatrzymaj na sekundę ruch, po czym wróć do startu i zrób zakrok drugą nogą. To jedno powtórzenie. Ćwiczenie 4 - wykroki z hantlami trzymanymi nad głową: Weź w dłonie dwie hantle i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej.

Wyciśnij hantle nad głowę i napnij mięśnie brzucha –nie rozluźniaj ich do końca ćwiczenia. Obniż pozycję, uginając oba kolana tak, by przednie było zgięte, a tylne dotykało ziemi. Nadal trzymając ręce w górze, wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz kilka razy, następnie zrób to samo z drugą nogą z przodu....