Gryf prosty 40cm / 30mm SDA-16T (InSPORTline)

Gryf prosty inSPORTline 40cm / 30mm SDA-16T Gryf konwencjonalny krótki inSPORTline 40 cm, gwintowany stalowy, produkowany z pełnego pręta stalowego (stal nierdzewna). W zestawie komplet dwóch nakrętek/pierścieni.

Gryf krótki, gwintowany inSPORTline 40 cm ergonomiczny uchwyt i długość 40,5 cm gwarantuje uniwersalny i wszechstronny trening. W zestawie znajdują się dwa zaciski śrubowe, które jednostajne położenie ciężaru na gryfie w trakcie realizowania ćwiczeń.

dane techniczne:towar nowy,stworzony z tworzyw wysokiej jakości;solidny i bezpieczny;materiał: stal nierdzewna;przeznaczenie: do treningu siłowego przy użyciu talerz;rozwija i wzmacnia mięśnie górnych partii ciała;w zestawie 2 zaciski gwiazdowe;średnica gwintu - 30 mm;długość pełna - 40 cm;długość gwintu: 13 cm;długość przestrzeni ładunkowej: 2 x 12,75 cm;maksymalne obciążenie: 50 kg.

Po połączeniu gryfu inSPORTline 40cm z dostosowanym do własnych potrzeb i możliwości obciążeniem - dostajecie przyrząd o profesjonalnej nazwie "sztangielka", który służy do wykonywania treningów siłowych w domowym zaciszu!

Jednym z popularnych ćwiczeń jest ćwiczenie na tzw. "biceps". Ćwiczenie: unoszenie ramion ze sztangielkami: Unoszenie przedramion z obrotem jest jednym z najlepszych ćwiczeń rozwijających mięśnie dwugłowe ramienia.

Działa ono istotnie sprawniej niż pozostałe ćwiczenia wzmacniające bicepsy. Stań w niewielkim rozkroku z w pełni wyprostowanymi rękami. Weź sztangielki i ustaw je tak, żeby grzbiety rąk zwrócone były na zewnątrz.

Weź głęboki wdech i unieś przedramiona. W momencie gdy znajdą się w pozycji równoległej do podłogi (w stawie łokciowym utworzy się kąt 90°) obróć dłonie grzbietami do dołu. Ruch ten powinien być wyprodukowany w miarę możliwości bardzo płynnie.

Staraj się unieść sztangielki osiągalnie jak najwyżej. Kiedy będziesz opuszczać przedramiona, zrób wydech. Cały czas należy kontrolować ruch. Dłonie mają być zwrócone grzbietami do dołu, a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz.

W takim ustawieniu powinny pozostać przez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie należy powtórzyć w 2 seriach po 10 unoszeń....